Emagreça 15kg em 1 mês com dietachia sem carboidrato - 2º Dia

Emagreça 15kg em 1 mês com dietachia sem carboidrato

2° Dia

Café da manhã
● 200 ml de café com leite desnatado com 1 colher de chá de chia
● ½ de uma banana da terra
● 2 fatias de peito de peru e 1 fatia de queijo

Lanche da manhã
● 1 taça de gelatina diet com uma colher de chá de chia

• 1 xícara de chá de verde
   

Almoço
● Salada de alface,tomate,agrião, acelga
● pedacinhos de manga, kiwi,
● 2 col. (sopa) de grão de bico
● 1 bife grelhado acebolado
● 1 fatia de melão
 

Lanche da tarde
● 1 fatia de melancia
● 1 copo de iogurte light com 1 colher de chá de chia
 

Jantar
● 1 prato de salada cenoura e beterraba, ralada, temperada com vinagre balsâmico e 1 col. (chá) de azeite,
● 1 filé de frango grelhado desfiado
● 1 prato (sobrem.) de abobrinha, 1 tomate e cebola fatiada, refogados com 1 col. (sopa) de azeite
● 1 taça de gelatina diet qualquer sabor

Colação antes de dormir

1 copo de leite desnatado com 1 colher de chá de chia

emagreça até 15 kg por mês com a dieta sem carboidrato

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