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terça-feira, 23 de outubro de 2012

Mangostim (ou Mangostão) fruta da rainha e considerada uma das mais saborosas do mundo


mangostim ou mangostão, fruta da rainha
A fruta, de origem asiática, é considerada uma das mais saborosas do mundo e tem o gosto parecido com o da jabuticaba.
Em Una, no sul da Bahia, vivem 12 produtores rurais descendentes de japoneses, que são responsáveis por 80% da produção de mangostim de todo o estado.

A fruta, que já chegou a alcançar preços de R$ 7 a unidade, hoje chega a ser vendida na região sul a R$ 5 o quilo.
O mangustanzeiro demora de 10 a 12 anos para produzir. A colheita é feita com cuidado em uma espécie de coador.  Grande parte da produção da Bahia abastece o estado de São Paulo, onde cada caixa com nove a 16 frutas chega a ser vendida a R$ 30 dependendo da safra.
 De casca grossa e roxa, quase negra, o mangostin (ou mangostão, como também ficou conhecido) tem gomos brancos e suculentos com aspecto similar ao da polpa da lichia, fruta exótica já assimilada pelo consumidor brasileiro, e costumam ser apreciados ao natural.
 Diz a lenda que a rainha Vitória (1819-1901), da Inglaterra, teria considerado o mangostim a fruta mais saborosa do mundo, o que lhe valeu a alcunha de "rainha das frutas".
Da mesma família do bacuri, o mangostin possui um sabor único, mais doce do que ácido. 
Ao verificar os componentes nutricionais e antioxidantes da fruta, uma pesquisa realizada na Esalq no início do ano concluiu que ela é muito rica em agentes fenólicos, substâncias altamente antioxidantes, que impedem a oxidação do colesterol "ruim".
Nos Estados Unidos, o mangostin já entra na composição de suplementos dietéticos. 
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sábado, 20 de outubro de 2012

Receita de bolo de chia



Bolo de chia com amêndoas, saboroso e rico em fibras

Ingredientes
10 amêndoas secas
3 ovos
1 pote de iogurte natural desnatado
1 col. (sopa) de óleo de coco
½ col. (sopa) de óleo de canola
2 xíc. (chá) de farinha de trigo integral
1 xíc. (chá) de farinha de trigo
2 col. (sopa) de aveia
2 col. (sopa) de adoçante em pó para culinária
4 col. (sopa) de sementes de chia
1 col. (sopa) de fermento químico
2 col. (sobremesa) de mel

Modo de fazer
Pique as amêndoas. Reserve. Coloque no liquidificador os ovos, o iogurte, o óleo de coco e o óleo de canola. Bata bem. Em uma vasilha, misture as farinhas de trigo, a aveia, o adoçante, metade das amêndoas, as sementes de chia e o fermento em pó.
Acrescente a esta mistura o creme do liquidificador e mexa até a massa ficar homogênea. Coloque em uma forma e leve ao forno por 30 minutos ou até dourar. Retire do forno e, ainda quente, espalhe o mel como cobertura do bolo e salpique o restante das amêndoas. Sirva a seguir.
Rendimento: 10 porções
Tempo de preparo: 50 min.
Calorias por porção: 229 cal

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quinta-feira, 18 de outubro de 2012

Resultado da Enquete Dietachia

Resultado da Enquete


Veja o resultado de nossa última enquete lançada no site Dietachia:

Você consome iogurte com cereais ?
Resultado Enquete Iogurte Cereais
O resultado mostra que 77% dos internautas consomem iogurte com cereias.
Iogurte com cereais e frutas
Esta combinação reforça as defesas, aumenta a fertilidade e o cereal derruba as taxas de colesterol e ajuda a afinar a cintura.
Faça como a maioria dos nossos internautas. Inclua você também esta dupla e mais algumas frutas fresquinhas e aproveite mais esta combinação no seu dia-a-dia.
Leia mais artigos em:

Como fazer caminhada e sair do sedentarismo
Pesquisadores garantem: Chia ajuda no combate a diabetes
Vacuoterapia
Como emagrecer 5 kilos com chia

Dietachia sem carboidrato 3 Dia

Emagreça 15kg em 1 mês com dietachia sem carboidrato - 2o Dia

Café da manhã:
1 ovo mexido feito no microondas
1 fatia de queijo branco( Ricota)
1 xícara de leite desnatado com 1 col sobremesa de aveia e Chia com adoçante
Lanche
1 fatia de peito de peru,
1 fatia de queijo mussarela
1 taça de gelatina diet qualquer saber
Almoço
Salada de folhas verdes temperadas com 1 fio de azeite
1 bife grande de alcatra grelhado e acebolado
1 porção de brócolis refogado
Sobremesa: 1 laranja
Lanche
1 copo de suco de abacaxi com adoçante e 1 colher de chá de chia
1 xícara de chá de hortelã sem açucar
Jantar
2 colheres de abobrinha refogada
Salada de alface, rúcula, tomate
1 filé de salmão assado com ervas
Ceia
1 xícara de chá de camomila ou um copo de leite Desnatado com uma colher de chá de chia
2 rolinhos de presunto e queijo

quarta-feira, 17 de outubro de 2012

Emagreça 15kg em 1 mês com dietachia sem carboidrato - 2º Dia


Emagreça 15kg em 1 mês com dietachia sem carboidrato - 2o Dia
Emagreça 15kg em 1 mês com dietachia sem carboidrato
2° Dia
Café da manhã
● 200 ml de café com leite desnatado com 1 colher de chá de chia
● ½ de uma banana da terra
● 2 fatias de peito de peru e 1 fatia de queijo

Lanche da manhã
● 1 taça de gelatina diet com uma colher de chá de chia
  • 1 xícara de chá de verde
     
Almoço
● Salada de alface,tomate,agrião, acelga
● pedacinhos de manga, kiwi,
● 2 col. (sopa) de grão de bico
● 1 bife grelhado acebolado
● 1 fatia de melão
 
Lanche da tarde
● 1 fatia de melancia
● 1 copo de iogurte light com 1 colher de chá de chia
 

Jantar
● 1 prato de salada cenoura e beterraba, ralada, temperada com vinagre balsâmico e 1 col. (chá) de azeite,
● 1 filé de frango grelhado desfiado
● 1 prato (sobrem.) de abobrinha, 1 tomate e cebola fatiada, refogados com 1 col. (sopa) de azeite
● 1 taça de gelatina diet qualquer sabor

Colação antes de dormir
1 copo de leite desnatado com 1 colher de chá de chia



Leia mais: http://www.dietachia.com/products/emagre%c3%a7a-15kg-em-1-m%c3%aas-com-dietachia-sem-carboidrato/

segunda-feira, 15 de outubro de 2012

Emagreça 15kg em um mês com a dieta sem carboidrato - 1º Dia


Emagreça 15kg em um mês com a dieta sem carboidrato

Emagreça 15 Kg em um mês com a dieta sem carboidrato:
1 Dia
Café da manhã
● 200 ml de leite desnatado com café e adoçante
● 1 fatia peito de peru light
● 1 pedaço de banana da terra cozida,inhame ou aipim
● 1 fatia de queijo branco magro
● 1/2 laranja ou ½ banda mamão
OBS:  Pode tomar uma bebida fria( ÁGUA) antes do  café para acelerar o metabolismo


Lanche da manhã
● 1 pote de iogurte light com sabor de frutas ou chá verde, de hibisco, ou chá branco.
● 1 col. (sopa) de chia


Almoço
● 1 prato de salada de alface, tomate e pepino, temperada com 1 col. (sopa) de azeite, limão e sal a gosto
● frutas (pedaçinhos manga,kiwi,morango)
4 col. (sopa) de carne moída refogada com molho de tomate
●  1 taça de gelatina diet com pedaços de morangos picados
 

Lanche da tarde
● 1 fatia de queijo branco magro ou 1 copo de suco de uva natural com 1 colher de Chia
● 1 maçã
● 1 ameixa
 
Jantar
● 1 prato de salada de rúcula,alface,espinafre,couve
● 2 col. (sopa) de cenoura e beterraba crua ralada
● 2 col. (sopa) de repolho roxo picado, temperado com 1 col. (chá) de azeite, vinagre e sal
● 1 filé de frango grelhado
● 12 uvas


Leia mais: http://www.dietachia.com/products/emagre%c3%a7a-15kg-em-um-m%c3%aas-com-a-dieta-sem-carboidrato/

domingo, 14 de outubro de 2012

Como fazer caminhada e sair do sedentarismo


Veja uma sugestão de plano de caminhada para quem estaria começando do zero. 
O importante é iniciar devagar, com um treino para acordar os músculos e o metabolismo - daí o mínimo de 150 minutos semanais que você vai percorrer, referência usada pelos especialistas para deixar o sedentarismo para trás.  

Antes de iniciar atividade física regular é fundamental consultar seu médico.

professor de educação física e treinador de caminhada e corrida Daniel Nascimento, de São Paulo, montou um plano que começa fácil e, a partir da segunda semana, apresenta caminhada intervalada e em terreno com inclinação. 

Você pode sentir dores depois dos primeiros treinos, mas não desanime: elas desaparecem na segunda semana. Se preferir, pode dividir o tempo total de treino semanal em menos sessões. 

Antes de começar faça 5 minutos de alongamento dinâmico (saltos, polichinelos, agachamentos e rotações de quadris, tornozelos e braços) para acordar os músculos, principalmente se vai andar logo cedo. Ou caminhe 5 minutos em intensidade leve antes de imprimir o ritmo do treino do dia. 

Veja a Legenda para entender o plano abaixo.

CL = Caminhada Leve: não chega a ser um passeio no shopping, mas é confortável, você não transpira muito e consegue conversar com facilidade. Na esteira: de 5 a 6 km/h. 

CM = Caminhada moderada: o passo fica mais rápido e a respiração mais difícil, mas ainda dá para bater papo. Você usa os braços para ajudar no movimento e começa a transpirar mais. Na esteira: de 6 a 7 km/h. 
CF = Caminhada Forte: você começa a ficar ofegante, consegue conversar com dificuldade e movimenta bastante os braços. É como se estivesse com pressa. Na esteira: de 7 a 8 km/h. 
TR = Trote: a velocidade é de uma caminhada rápida, mas o movimento é mais parecido com o da corrida. Você fica ofegante e é difícil falar. Na esteira: 8 km/h.

Plano de Caminhada

1a SEMANA

Segunda e quarta: 30 min de CL 
Terça e quinta: 10 min de CL + 10 min de CM + 10 min de CL. Total: 30 min 

Sábado: 15 min de CL + 15 min (alternar 2 min de CM e 3 min de CL). Total: 30 min 

2a SEMANA 
Segunda e quarta: 30 min de CL
Terça e quinta: 10 min de CL + 10 min de CM + 10 min de CL. Total: 30 min
Sábado: 15 min de CL + 15 min (alternar 2 min de CM e 3 min de CL). Total: 30 min
3a SEMANA 
Segunda e quarta:
 10 min de CL + 20 min (alternar 3 min de CM e 2 min de CF) + 10 min de CL.Total: 40 min
Terça e quinta:
 10 min de CL + 25 min de CM + 10 min de CL. Total: 45 min
Sábado:
 30 min de CM com subidas e descidas + + 10 min de CL. Total: 40 min 

4a SEMANA 

Segunda e quarta: 10 min de CL + 30 min de CM + 10 min de CL. Total: 50 min 

Terça e quinta: 50 min (alternar 2 min de CM e 3 min de CF) + 10 min de CL. Total: 60 min 

Sábado: 40 min de CM com subidas e descidas + 10 min de CF + 10 min de CL. Total: 60 min

Fonte: site Boa Forma



Leia mais: http://www.dietachia.com/news/como-fazer-caminhada-e-sair-do-sedentarismo/