Café da manhã:
1 ovo mexido feito no microondas
1 fatia de queijo branco( Ricota)
1 xícara de leite desnatado com 1 col sobremesa de aveia e
Chia com adoçante
Lanche
1 fatia de peito de peru,
1 fatia de queijo mussarela
1 taça de gelatina diet qualquer saber
Almoço
Salada de folhas verdes temperadas com 1 fio de azeite
1 bife grande de alcatra grelhado e acebolado
1 porção de brócolis refogado
Sobremesa: 1 laranja
Lanche
1 copo de suco de abacaxi com adoçante e 1 colher de chá de
chia
1 xícara de chá de hortelã sem açucar
Jantar
2 colheres de abobrinha refogada
Salada de alface, rúcula, tomate
1 filé de salmão assado com ervas
Ceia
1 xícara de chá de camomila ou um copo de leite Desnatado
com uma colher de chá de chia
2 rolinhos de presunto e queijo
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