A melancia é uma ótima aliada no processo de emagrecimento
Foto: Getty Images
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Por ser rica em potássio, a melancia tem efeito diurético, o que ajuda a desinchar. Além disso, tem propriedades antioxidantes: é rica em licopeno, substância que reduz a pressão alta e previne doenças cardiovasculares. A fruta também dá saciedade e hidrata, pois é feita de 95% de água. Marcelle Leite inseriu a fruta no cardápio e perdeu 50 kg! Confira o cardápio seguido por ela e prepare-se para secar!
O cardápio da dieta
Café da manhã
·2 fatias de pão de fôrma integral
·2 fatias médias de queijo coalho
·1 copo (200 ml) de suco de soja
Dica da nutricionista: Apesar do pão integral, faltam fibras na refeição. Adicione uma fruta
Lanche da manhã
·1 barra de cereal light
Dica da nutricionista: A barra de cereal dos lanches da manhã e da tarde pode ser substituída por uma fruta fresca, castanhas ou amendoins.
Almoço
·Salada crua com 1 colher (sopa) de azeite de oliva
·3 colheres (sopa) de arroz branco
·1 concha rasa de feijão-verde
·1 pedaço médio de filé de peixe grelhado
·Suco de 2 fatias médias de melancia, batidas com pouca água
Dica da nutricionista: Troque o arroz branco pelo integral, que é mais saudável.
Lanche da tarde
·1 barra de cereal light
Jantar
·2 pedaços de mandioca cozida
·1 colher (sopa) de requeijão light
Dica da nutricionista: Adicione algum vegetal folhoso, como rúcula, escarola, agrião ou alface.
Ceia
·1 taça de gelatina diet
·2 fatias de pão de fôrma integral
·2 fatias médias de queijo coalho
·1 copo (200 ml) de suco de soja
Dica da nutricionista: Apesar do pão integral, faltam fibras na refeição. Adicione uma fruta
Lanche da manhã
·1 barra de cereal light
Dica da nutricionista: A barra de cereal dos lanches da manhã e da tarde pode ser substituída por uma fruta fresca, castanhas ou amendoins.
Almoço
·Salada crua com 1 colher (sopa) de azeite de oliva
·3 colheres (sopa) de arroz branco
·1 concha rasa de feijão-verde
·1 pedaço médio de filé de peixe grelhado
·Suco de 2 fatias médias de melancia, batidas com pouca água
Dica da nutricionista: Troque o arroz branco pelo integral, que é mais saudável.
Lanche da tarde
·1 barra de cereal light
Jantar
·2 pedaços de mandioca cozida
·1 colher (sopa) de requeijão light
Dica da nutricionista: Adicione algum vegetal folhoso, como rúcula, escarola, agrião ou alface.
Ceia
·1 taça de gelatina diet
Deixe seu suco de melancia mais emagrecedor
A nutricionista Raquel Pimentel criou três opções práticas e saborosas com ingredientes que turbinam a perda de peso:
Melancia refrescante
Melancia refrescante
Ingredientes
·1 fatia média de melancia
·½ limão ou suco de 1 laranja ou de 1 tangerina
·3 a 4 folhas de hortelã
·Gelo a gosto
·Adoçante a gosto
Modo de fazer: Bata tudo no liquidificador e tome sem coar
Melancia ardente
Ingredientes
·1 fatia média de melancia
·1 fatia média de abacaxi
·1 rodela de gengibre fresco
·Gelo a gosto
·Adoçante a gosto
Modo de fazer :Bata tudo no liquidificador e tome sem coar
Melancia turbinada
Ingredientes
·2 fatias médias de melancia
·1 colher (sobremesa) de chia ou linhaça ou quinua
·Gelo a gosto
·Adoçante a gosto
Modo de fazer: Bata tudo no liquidificador e tome sem coar
·1 fatia média de melancia
·½ limão ou suco de 1 laranja ou de 1 tangerina
·3 a 4 folhas de hortelã
·Gelo a gosto
·Adoçante a gosto
Modo de fazer: Bata tudo no liquidificador e tome sem coar
Melancia ardente
Ingredientes
·1 fatia média de melancia
·1 fatia média de abacaxi
·1 rodela de gengibre fresco
·Gelo a gosto
·Adoçante a gosto
Modo de fazer :Bata tudo no liquidificador e tome sem coar
Melancia turbinada
Ingredientes
·2 fatias médias de melancia
·1 colher (sobremesa) de chia ou linhaça ou quinua
·Gelo a gosto
·Adoçante a gosto
Modo de fazer: Bata tudo no liquidificador e tome sem coar
Fonte: site MMulherabril
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